なぜストレートネックになるのか?【御殿場市整体治療院】

こんにちは!御殿場市の整体で、ストレートネックによる、首・肩の痛みで悩む人が多く来院するひらいトータルボディケアです。スマホ、パソコンが手放せない時代。触らない日がないという人も多いのではないでしょうか?そこで注意するのが、スマホのやりすぎで首の骨が真っ直ぐになってしまうストレートネックです。以下に、ストレートネックについてお伝えしていきますね。

 

 

1.なぜストレートネックになるのか?

ストレートネックになる原因はいろいろあります。

まずは骨盤の後傾です。骨盤が後ろに傾くことで、バランスをとるために背骨が前に傾き(猫背)、さらに頭を支えるためにバランスをとる姿勢が、頭を前につきだすようになります。

そのため、ストレートネックになってしまします。骨盤から始まり体全体の歪みになってしまい、ストレートネックが助長されてしまいます。

また体全体の歪みにより、筋肉の固さも比例しさらにストレートネックが改善されにくくなってしまいます。

生活習慣の代表としては、パソコンやスマホの長時間の使用などです。長時間デスクにむかって座りっぱなしでいると、つい背中の力が抜けて丸まってしまいます。

でも、その姿勢がクセになると、立位のときでも肩甲骨が広がって背中が丸くなりがちです。

バランスが後ろになってしまっている状態です。そのため、頭を前にすることで全体のバランスを取ろうとします。それが、ストレートネックの原因になってしまいます。

 

2.そもそもストレートネックとは何なのか?

ストレートネックとは、うつむきの姿勢を長時間続けることにより、首の生理的カーブが失われ、首の頚椎がまっすぐになってしまうという症状のことを指します。

通常、健康な人の頚椎には30~40度のゆるやかなカーブがあり、一般的にはこのカーブが30度より小さくなってしまう症状をストレートネックとよんでいます。

首がまっすぐに歪んだ状態を示す言葉で、病名ではありません。病院でレントゲンやMRIを撮ると正常よりも首がまっすぐですね、と説明を受けたりします。

本来の健康な首にそなわった自然なカーブは、足元からの衝撃を和らげ、頭を支える役割を持っています。この自然なカーブが失われ、ストレートネックの状態になってしまうと、首や肩の筋肉にとても負担がかかります。

 

 

3.改善方法

簡単にできるストレッチを紹介します。

①首を横にねかせる側屈の動きをします。左右行います。顎を引いて、ゆっくりと呼吸をしながら行います。

②次に、体は正面を向いたまま、目線は水平で首だけ横を向きます。左右行います。横を向いて3秒ほどキープするとよりいいです。首の細かい筋肉がストレッチされます。

③次に、手を前に組んで背中を丸めて、手を組んだまま伸ばします。伸びきったところで5秒保ちます。この時、膝を肩幅に開き軽く曲げます。そうすることによって、腰椎でなく、かたまった胸椎にアプローチができます。意識も胸椎にするとさらにいいです。

④次に、手を後ろに組んで伸ばします。胸を反らせる感じで行い、同じように伸びきったところで5秒保ちます。これをそれぞれ、毎日3セットずつからはじめてみましょう。慣れたら回数を増やしていきましょう。どちらみ、無理のない程度からはじめてみてください。

 

 

 

このストレッチをやっても、首や肩の痛みが改善されないようでしたら、

下記から当院にご連絡くださいね。

お気軽にお問い合わせください。

ひらいトータルボディケアのご案内

院名 ひらいトータルボディケア
院長 平井重人
診療項目 肩こり、腰痛、坐骨神経痛、不妊症など
所在地 〒412-0042 静岡県御殿場市萩原1549−32
電話番号 080-9723-4141
最寄り駅 御殿場駅
連絡方法 お問い合わせ
駐車場 2台完備
営業時間 9:00~20:00
休診日 不定休
URL https://gotemba-hiraibodycare.xyz

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