【腰痛が１回で完治！】　御殿場で腰痛にお悩みの方は必見！

御殿場にある腰痛専門整体院のひらいボディケアです。慢性的な腰痛、我慢してませんか？当院では、慢性の腰痛で悩んでいる方が多く来院され、多くの方が辛い腰痛から解放されています。今日は、ご自宅でもできる簡単な腰痛のケアの方法をお伝えしちゃいます。

１．まず、股関節を緩める

腰痛が改善しない人の、ほとんどは、この股関節が固まってます。

股関節と腰は繋がっていて、股関節が固くなると、腰の筋肉も固くなるのです。

なので、まずは股関節を軟かくすることが、腰痛改善の第一歩！

やり方としては、テレビなどでも紹介されてますが、お尻にテニスボールを入れます。

そのテニスボールに体重をかけて、グリグリと、お尻の筋肉をマッサージしていきます。

このお尻の筋肉が固くなると、腰痛になりやすくなるので、ここを念入りにほぐしていきましょう！

２．お尻の筋肉をストレッチする

あお向けに寝て、脚を抱えます。

その状態で、足を引っ張り、お尻の筋肉をストレッチする。

こうすることで、お尻の筋肉が柔らかくなり、腰の筋肉も一緒にほぐれてくれます。

ただし、注意点として、ストレッチは、痛みを感じるほど強くやると、逆効果になることがあるので、注意してくださいね。

３．インナーマッスルを強化する

結局は、このインナーマッスルが弱いことが、腰痛の原因になっている人が多いので、ここを強くすることが、腰痛の改善を早めます。

方法としては、鼻から息を２秒かけて吸う。

口から１０秒かけて、息をはく。

息をはいたときに、お腹に力が入っていれば、インナーマッスルが働いていることになるので、オッケーです。

血圧が高い方などは、無理せずやってみてくださいね。

４．腰痛が１回で完治した患者さんの声

５．まとめ

いかがだったでしょうか？

・股関節にボールを入れて、筋肉をほぐす

・足を抱えて、お尻の筋肉を伸ばす

・呼吸を使って、インナーマッスルを鍛える

ぜひ、やってみてくださいね。

それでも、あなたの腰痛が治まらない場合は、こちらをご覧ください。当院のHPになります。